Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

29.07.16

Мифы о спортивном питании
    В нынешнее время стремительно набирает популярность спортивное питание. Согласитесь, ведь многие из нас чувствуют на себе вред от обыкновенного калорийного питания, жареных, жирных и соленых продуктов.  Здоровое питание важно для поддержания правильного образа жизни, но «питание из банок» вызывает волну сомнения и недоверия. На фоне этого существует большое количество мифов, многие из которых не правдоподобны. Пролить долю света на существующие мифы нам не получится из-за огромного количества и постоянного пополнения «интересных фактов» о спортивном питании. Остановим внимание на наиболее распространенных.
    Миф первый – спортивное питание необходимо только спортсменам. Это утверждение верно лишь частично, потому что подобранная смесь полезных и питательных веществ понравилась спортсменам. Разработали спортпитание для профессий людей, которые занимаются активным тяжелым физическим трудом, например, у промышленных альпинистов и спасателей повышенный расход энергии, а питательные вещества необходимо откуда-то черпать. Углеводно-белковые смеси обладают приличным количеством калорий, которые поддерживают работоспособность на высоком уровне.
    Миф второй – спортивные добавки — это «химия» для роста мышц. Правильное спортивное питание – это вовсе не химия, а натуральные компоненты. Ведущие производители питания используют лишь натуральные составляющие, что можно прочесть на упаковке. Стоить задуматься о покупке, если производитель смеси не внушает доверия, так как несертифицированная продукция может содержать запрещенные составляющие.
    Миф третий – достичь отличных результатов можно без дополнительного спортивного питания. Достичь результатов возможно, но дастся намного сложнее. При стойких физических нагрузках расходуется и большее количество пищи. Желудок может быть неподготовлен к большему количеству пищи, может произойти замедление скорости усвоения питательных веществ и как следствие – ожирение. Если физические нагрузки применяются для похудания, необходимо считать количество белков и углеводов чуть ли не по граммам. Применяя обыкновенные продукты питания — это невозможно. А если не считать получение вещества – возможно ухудшение самочувствия, падение мышечной активности.
    Миф четвертый – строгое соблюдение употребления добавок по минутам. Правдив лишь по отношению к бодибилдерам, у которых прием пищи – некий ритуал. Для всех остальных время употребления добавок не имеет принципиального значения, главное, чтоб прием белково-протеиновых коктейлей начинался не позже чем за 20-30 минут до начала тренировки, а прием протеиновых продуктов – сразу по окончанию тренировки.
    Многие люди считают, что спортивное питание можно применять в домашних условиях. Да, спортивное питание можно использовать дома, но тогда необходимо тренироваться дома, либо носить банки вместе с собой в спортивный зал, ведь питание надо принимать за 20 минут до начала упражнений.
    Миф пятый – чем больше употребишь белков, тем лучше. До конца не доказан. Протеины необходимы при физических нагрузках, но в количестве 1.2-1,8 грамм на килограмм живой массы тела.
    Миф шестой – о приеме большого количества воды. Аналогично не обоснован. В некоторых случаях прием большого количества воды для спортсмена может быть опасным, т.к. наблюдаются случаи отеков, рвоты и приступов головной боли.
    Также спортивное питание применяется для восстановления после травм, профессиональных болезней или по советам врачей-диетологов. В таких случаях применяют узконаправленные комплексы добавок в зависимости от ситуации. Встречаются универсальные добавки для поддержания баланса минералов и микроэлементов внутри организма.
    В пользу спортивных добавок выступает тот факт, что даже самый полезный набор продуктов питания не способен принести организму всю пользу, ведь для суточной нормы витаминов может понадобиться несколько килограммов фруктов или овощей.
    Качественное и сертифицированное спортивное питание – отменное средство для поддержания тонуса и спортивной формы. 
Предыдущие статьи