Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Аминокислоты или протеин: что лучше выбрать?

Аминокислоты или протеин: что лучше выбрать?

18.07.16

Очень многие люди, которые употребляют продукты спортивного питания, начинают задаваться вопросом: лучше принимать протеин или аминокислоты. Возможен ли их совмещенный прием? В чем заключается принципиальные отличия между протеинами и аминокислотами? Что полезнее? Чтобы найти ответы на поставленные вопросы необходимо разобраться вовнутреннем строении и свойствах соединений.

Давайте представим модель протеина – определенную конструкцию, в основе которой лежат элементарные блоки аминокислоты. Аминокислоты соединяются между собой пептидными связями, которые следует разрушить (переварить) для поступления аминокислот в кровь и полного усвоения. В чистом виде аминокислоты расщеплены до легкоусвояемой формы. Значит принципиальная разница между аминокислотами и белками лишь в скорости усвоения, поэтому рекомендуют принимать эти два препарата с временной разницей.

Аминокислоты усваиваются достаточно быстро, поэтому их лучше принимать в утренние часы, а также до и после тренировок. Протеин, например, казеиновый лучше всего принимать на протяжении дня или перед сном. Другой вид протеинов – сывороточный, необходимо принимать после тренировок, так как он является быстроусвояемым. Кроме того, сывороточный протеин не только способствует росту мышечной массы, а также благотворительно влияет на организм, укрепляет иммунную систему. В современное время сывороточный протеин считается наиболее популярной добавкой среди атлетов. Также существует подтип сывороточного протеина – изолят протеина, производится из высококонцентрированного протеина.

Выводы: белок жизненно важный для организма, а чтобы организм мог синтезировать и задействовать белок, необходимы аминокислоты. Аминокислоты и протеины связаны между собой. Употребляйте аминокислоты до и после тренировок, а казеин перед сном. Правильное и пропорциональное сочетание белков и аминокислот поможет добиться Вам большей эффективности тренировок.