Корзина
148 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Боль в мышцах и причины его появления.

Боль в мышцах и причины его появления.
Неоднократно в нашей голове возникает вопрос о боли в мышцах , откуда она берется и что служит причиной для его появления.....

28.07.16

Боль в мышцах и причины его появления.

Неоднократно в нашей голове возникает вопрос о боли в мышцах, откуда она берется и что служит причиной для его появления. Прочитав много различных материалов об изменении мышечной ткани во время физических нагрузок, понимаешь чтобы боль является неотъемлемой частью при нагрузках мышц. Но также следует помнить, что, боль может характеризовать не только о хорошем проведения тренировки, но и может сигнализировать о повреждении в суставах и мышцах после нагрузок. Поэтому при составлении программы нужно быть максимально объективным чтобы не переоценить свои способности, и не страдать от сильной боли, а наслаждаться с пользой проведенным временем.

Что же является провокатор боли, при получении нагрузок к которому наше тело еще не привыкло, этим элементом является молочная кислота. Она выделяется и накапливается в мышцах, а во время загрузок начинает выводится из организма вы зывая болевые ощущение. При повторном проведении упражнений молочная кислота все больше и больше собирается в нашем организме. Однако наша кровь в таких случаях действует как фильтер избавляясь кислоты достаточно быстро, чаще всего такой процесс происходит в течение суток. Такая боль является закономерной и безвредной для здоровья

Опоздание боли. Сильный дискомфорт и боль мышечной части на второй- третий день после хорошей тренировки, свидетельствует о микро травмах. Эти маленькие разрывы вызывают неприятные ощущения в нашем самочувствии. Повреждении ткани стимулируют защитную реакцию тела повышая секрецию гормонов, в такой период наше тело избавляется наибольшего количества вредных веществ, которые есть в организме человека и пытаются восстановить все повреждения.

Часто возникает такое заблуждение что боль означает рост мышц, но это совсем не так ведь, боль всегда есть признаком повреждений. В последствии и мы замечаем что после четырех или болем тренировки в зависимости от особенностей организма, боль унимается это не говорит о том, что тренировки уже не эффективны.

Наше тело имеет способность привыкать к физическим нагрузкам, поэтому в течение определенного пери ода стоит менять программу тренировки, чтобы достичь новых результатов.

Соль и боль. Дисбаланс  что появляется в организме из-за изнурительные тренировки, приводит к плохому самочувствию. Такое положение объясняется тем, что меняется биологическое соотношение между жидкостью и солью. Это приводит к болевым ощущениям не только в мышцах, а и в суставах, в некоторых случаях могут наступить судороги икроножных мышц. При таких судорогах следует восстановить уровень потерянной организмом жидкости и не забывать употреблять воду во время самих тренировок. Также в таком случае до и после упражнений следует сделать статистическую растяжку.

Потеря протеина.Тренировка и отдых.

Изнеможение, упадок сил, слабость неспособность тренироваться все эти признаки свидетельствуют о переутомлении организма. Наука объясняет это состояние из-за негативного азотный баланс в организме. Если проще, то это значит что организм тратит протеин гораздо больше чем получает его. Во избежание такого истощения нужно принимать аминокислоты, они поддерживают уровень протеина в организме не позволяя ему распадаться во время тренировок.

Часто такие истощения могут привести к гормональным сбоям или снижение иммунной системы. У мужчин и женщин они могут проявляться по-разному. У мужчин происходит снижение тестостерона или повишение картизола, а у прекрасной половины человечества это проявляться как нарушение менструального цикла, хрупкость костной системы а в худших случаях может возникнуть бесплодия. Поэтому, нужно правильно распланировать время для тренировки и отдыха. Итак, что же делать с болью, когда он становится совершенно невыносимым, что лучше применить что бы он как можно скорее исчез. Боль в мышцах вообще следует не игнорировать, ведь есть множество способе для его утоления. Одним из самых приятных это- не горячей ванны с добавлением сухой горчицы и морской Соли. Температура такой ванны должна составлять не более 39 градусов. Также можно согревать больное место грелкой.

Еще один не менее приятный способ это – расслабляющий массаж. Массировать стоит различными способами в частности это - постукивание, круговое движения, растяжения. Массаж помогает уменьшить дискомфорт, который нанесен пораженным мышцей. Он стимулирует хорошую циркуляцию крови, а кровь в свою очередь приводит к восстановлению кислотного баланса организма. Поэтому стоит сочетать приятное с полезным и практиковать розни формы массажа используя эфирные масла, успокаивающие и расслабляющие кожу.

Стоит прислушаться к сонетам атлетов считают что правильная и хорошая разминка перед тренировкой и после уменьшает проявления боли в во время тренировок и последующие дни.

Хотя по такому способом действуют не все, другие советуют не обращать внимания на боль аргументируя что при легких физических упражнений тело разогревается и вся боль исчезает сама по себе. Можно прибегнуть также к лечению различными медицинскими средствами, которые широко рекламируют через СМИ. Но такие препараты обезболивающие только на не большой период. В их состав входит специальные вяжущие средства, действующие на болевые рецепторы, или обычные противовоспалительные. влияющие на общее состояние самочувствия. В основном это мази и гели, содержащиезначительноеколичествосалицилатов.

Помните, главное, что боль это сигналы организма на, которые стоит обращать внимание. В любом случае во время и после тренировки вы должны чувствовать себя комфортно. Тогда, вы будете уверены, что не причинили своему организму вреда, пытаясь усовершенствовать себя.

Предыдущие статьи