Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Спорт и значение витаминов группы В.

Спорт и значение витаминов группы В.
Для правильного функционирования организма необходимы витамины,особенно витамины группы В.

07.07.16

Спорт и значение витаминов группы В.

Для правильного функционирования организма необходимы витамины,особенно витамины группы В. К ним относятся, в частности, тиамин, рибофлавин, витамин В 6, В 12 и фолиевоя кислота. Существует значительная связь между этими витаминами и производительностью спортсменов, которые серьезно занимаются своим делом. Часто витамины этой группы называются еще «микроэлементами». С их помощью организм преобразовывает белки и углеводы в энергию,а также восстановливает клетки .

Научными исследованиями доказано, что спортсмены,не дополучающие витамины группы В, снижают интенсивность выполнения упражнений и способность восстановления или наращивания мышечной массы,в отличие от тех,кто соблюдает диету, богатую витаминами В.


Установлено также, что даже небольшая недостаточность витаминов группы В существенно уменьшает производительность тренировок и и восстановление после них.Потребности в этих витаминах весьма индивидуальны,и у каждого спортсмена зависят от вида и интенсивности физических нагрузок, от потери необходимых веществ, которые выходят вместе с потом,от предпочтений в рационе питания.

Учитывая индивидуальные особенности ,суточные рекомендации по необходимому количеству витаминов группы В, будут разные для каждого спортсмена.

Спортсмены,использующие специальные диеты и ограничивающие потребление нужного количества калорий,подвергают себя наибольшему риску и страдают от В-витаминной недостаточности.

Наиболее богаты витаминами группы В цельные злаки пшеницы,темно-зеленые овощи,продукты животного происхождения, молочные продукты, также орехи.Специальная литература на эту тему подчеркивает увеличение потребности организма спортсмена в витамине В6 и рибофлавине при интенсивных физических нагрузках,но в то же время не дает достаточных данных в отношении фолиевой кислоты и витамина В12. Спортсменам,практикующим низкокалорийную диету,рекомендуется дополнительный прием поливитаминов и минеральных добавок.

Предыдущие статьи