Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?
Существует множество предложений в виде диет или специальных препаратов, которые обешчают помочь решить Вашу проблему..........

23.06.16

«Как быстро похудеть?» рано или поздно этим вопросом задаётся каждый. Существует множество предложений в виде диет или специальных препаратов, которые обешчают помочь решить Вашу проблему.  Прежде чем сделать выбор необходимо выбрать приоритеты – красота в замен на здоровье или стройная фигура  без вреда для него.  Если вы придерживаетесь второго варианта эта статья для вас .

Главное правило, которого нужно придерживаться: физические нагрузки обязательны при здоровом подходе к похудению. это совсем не значит что вы должны всё своё свободное время, которого ни так уж и много, проводить в спортивном зале на силовых или кардио тренажерах. Конечно если это вам до умопомрочения нравиться, вам же лучше. Но даже если такая альтернатива вас не воодушевляет не отчаивайтесь. Существует множество других физических упражнений. Например аэробика, здесь  у вас есть  широчайший выбор: от танцевальной до степ- аэробики. Также не стоит забивать о наших давних друзьях  беге и плавание. 

Если вам по душе мение подвижные виды упражнений, вам на помощь придут йога, бодифлекс или пилатес. Занятие любым из этих упражнений позволяет вам потерять вес за счет насыщения вашего организма кислородом, именно под воздействием и сгорает жировая ткань.

Выбор чем заниматься делаете вы, главное наконец то сделать его и начинать тренировки, не откладывая "до понедельника". Систематические занятия 2-3 раза в неделю и видимые, положительные изменения не заставят себя долго ждать. В том случае, если вы заметили, что объёмы, а возможно и вес увеличились, ни в коем случае не останавливайтесь. Такому  явлению есть логическое объяснение. Дело в том, что за короткий промежуток времени жировая ткань не успевает сгореть, по этому вес не уменьшается, а визуально общий объем увеличивается за счет увеличения объёма мышц, которые приходят в тонус. Но даже на начальном этапе сразу становиться заметным на сколько подтянутым, здоровым и красивым выглядит тело. Ни в коем случае не останавливайтесь, продолжайте занятия. Период адаптации организма к новому ритму может длиться от 2-х недель до 2-х месяцев. Ни смотря на увеличение объёма, а иногда и веса, внешне всё равно заметно на сколько с каждой тренировкой лучше вы выглядите. Бытует мнение, что мышечный объём так и останется и в некоторых местах мышци излишне выростут, например как у бодибилдеров. Но, порвете это заблуждение. Профессиональные бодибилдеры, как и спортсмены в общем, тренируются не по два и, даже, не по три часа в день, питаются специальными добавками и докладывают еще множество усилий чтобы, хотя бы, за год увидеть и почувствовать результат. Вам это не грозит. Ещё один аргумент, чтобы окончательно успокоить вас: женщинам очень сложно набрать мышечную массу даже, когда они занимаются професионально спортом, а уж в домашних условиях, так сказать, воспринимая спорт как хобби, "перекачаться" практически невозможно. А еще есть хорошие новости. Если вы заметили, что при систематических тренировках объём мышечной ткани увеличился, то есть мышци стали больше, это значит они стали крепче, сильнее. Как следствие для них нужно больше калорий, чтобы держать их в такой форме. А самое приятное то, что калории тратятся даже если вы пассивны: работаете в офисе или просто отдыхаете дома.

Поскольку вы приняли для себя решение избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, вы должны забыть о быстрых диетах, тем более, о так называемых, экспресс диетах. Такого рода диеты несут наибольший вред, поскольку при их использовании организм получает стресс и начинает запасать жир глубоко в тканях, отдавая жидкость и мышечную массу, когда мы пытаемся сбросить вес. А когда в один из прекрасных дней ваша диета заканчивается, организм, испытавший голод, начинает делать "запаси" в два раза больше. Не надо думать  что нам под силу обмануть природу, ни к чему "выдумывать велосипед ", нужно действовать логически: тратиш больше калорий чем потребляеш - начинаеш тратить жировую массу.

Вывод напрашивается сам: збалансированное питание и умеренные физические нагрузки безальтернативный способ всегда пребывать в  хорошей форме и добром здравие.

Предыдущие статьи