Корзина
148 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Витамины благодатно влияют на внутренние органы человека, именно поэтому при похудении необходимы целые комплексы витаминов для поддержания здоровья.........

22.04.16

Для людей активно занимающихся спортом и в общем ведущим активный образ жизни для поддержания организма в тонусе, нужны не только белки, жиры и углеводы. Физическая нагрузка постепенно истощает организм и для его правильно функционирования необходимо пополнения витаминами в достаточном количестве. Также недостаток витаминов может привести к медленному росту и восстановлению мышечной массы, и полному истощению организма.

Пища является не главным источником витаминов при занятиях спортом, потому что достаточное количество витаминов очень сложно из нее получить. Именно по этим причинам многие спортсмены включают в свой рацион витаминные добавки, специально разработанные для пополнения необходимого количества витаминов в организме.

Витаминные добавки запросто можно найти в аптеках, они так придаются целыми наборами, также их можно подобрать себе самостоятельно из простейших витаминов. Самым главным витамином является витамин С. Он подходит для людей, которые хотят похудеть и для  тех, кто набирает мышечную массу.

120-300 миллиграмм – это суточная норма этого полезного кислого витамина. Как известно витамин С содержится в цитрусовых, но еще он присутствует в клубнике, смородине, шиповнике. Кислый витамин позволяет белку быстрее усваиваться в мышцах, благодаря чему, последние, восстанавливаются и нарастают быстрее.

Также витамин С позволяет так сказать «разогнать кислород по организму», он способствует быстрому всасыванию кислорода в кровь, и соответственно скорейшему его поступлению в мышцы и органы. Часто витамин С применяют в бодибилдинге, но пить витамин нужно только в строго нормированных дозах, иначе можно нанести организму вред.

Витамины группы В являются вторыми по счету важнейшими витаминами для полноценного восстановления после физических нагрузок. Самые необходимые витамины это В1,2,3,6,12. Уже установлена прямая зависимость от поступления этих витаминов в организм и нарастанием мышечной массы.

Много витаминов данной группы содержаться в в продуктах животного происхождения. Но стоит отметить то, что все эти витамины, в особенности В12 отвратительно усваиваются с продуктами, которые имеют в себе дрожжи, и также мучными изделиями.

Витамины группы В очень нужны если необходимо нарастить мышечную массы, употребление из как добавку к пище значительно улучшить результаты и сделает их более заметными. Для тех, кто хочет похудеть эти витамины тоже подойдут, потому что ускоряют энергетический метаболизм.

Витамины для спорта данного типа нужны для активных физических нагрузок и обеспечивают отличное самочувствие. Они способствуют выводу из организма неусвоенных углеводов, помогают в борьбе со стрессом и хронической усталостью. Дозировка их намного меньше чем в употреблении витамина С- 2-3 миллиграмма в сутки. Но даже такую дозу получить из повседневных продуктов питания очень сложно.

В спорте витамины нужны не только для того чтобы восстанавливать мышечную массу после физических нагрузок, но и для того чтобы сохранять прежние мышцы в здоровом состоянии. Именно для этих целей есть витамин Д, как известно его также можно получить от солнца.

Экспериментальным путем было выявлено что если находится на солнце или солярии в течении несколько часов в день, то это приводит к увеличению и улучшению результатов в спорте. Но зная вредность соляриев и солнцепека, витамин можно просто принимать как добавку.

В малых количествах витамин Д есть в пивных дрожжах и молоке. Но так как его нужно много около 150 миллиграмм суточная доза, то нужно приобретать специальные спортивные витамины, в комплекс которых входит витамин Д.

Глютаминовая кислота при занятиях спортом помогает восстановить силы для дальнейших занятий и при этом сохранить здоровье в отличном состоянии.

Профессиональные витамины для спорта незаменимо включают в себя эту добавку. Она повышает тонус организма, активность, укрепляет иммунитет, и активизирует нервную систему.

В спорте витамины стали неотъемлемым помощником для того чтобы поддержать и восстановить свой организм после тяжелых физических нагрузок, а также в качестве «строительного» материала для мышц. Поэтому дефицит всех этих витаминов в организме спортсмена может стать путем к истощению.

Витамины благодатно влияют на внутренние органы человека, именно поэтому при похудении необходимы целые комплексы витаминов для поддержания здоровья.

Для ускорения процесса сжигания жира можно воспользоваться веществом карнитином. Это тоже очень известный витамин. Он  переправляет работающим мышцам жир из запасов тела, причем переправлять максимально быстро.

При этом он также укрепляет сердечно- сосудистую систему человека занимающегося спортом. Работает этот витамин только в сочетании с активными спортивными занятиями, которые заставляют мышцы работать в усиленном режиме, а значит, и сжигать калории в большем объеме.

В любом случае, при сбалансированном питании, включающем в себя достаточное количество овощей, фруктов и молочных продуктов, можно получать минимум необходимых витаминов ежедневно. Именно поэтому витаминизированные добавки помогут держать себя в тонусе. 

Предыдущие статьи