Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Спортивное питание польза......

Спортивное питание польза......
Многие кто занимаются спортом, не всегда понимают важность и правильность здорового питания, и добавок к нему. Для употребления специального спортивного питания нужно учитывать многие аспекты...

07.03.16

Многие кто занимаются спортом, не всегда понимают важность и правильность здорового питания, и добавок к нему. Для употребления специального спортивного питания нужно учитывать многие аспекты, иначе от приема различных бустеров никакой пользы не будет, и будут потрачены деньги на ветер.

При приеме спортивных пищевых добавок также нужно учитывать порядок их приема, для того чтобы они оказывали положительный эффект на организм атлета. В данном разделе будет идти речь именно о такой последовательности и о спортивных добавках в том числе. Стоит учитывать что организм каждого человека индивидуален, и придерживаться строго написанных здесь правил и рекомендаций не стоит, но для общего развития они будут вам полезны, и помогут правильно сформировать ваше питания для активного занятия спортом.

Протеиновое питание

Все слышали о такой спортивной добавке как протеин. Протеин это ни что иное как белок. Как известно белок имеет свойство отлично восстанавливать мышцы, все из-за того что они состоят из белковых тканей. Попадая в организм спортсмена протеин, распадается на белки, которые с легкостью восстанавливают мышечную ткань, и утоляют боль, которая возникает после тренировок в последствие повреждения верхнего слоя мышц.

Протеиновое питание бывает для разных целей: если вы хотите скинуть лишний вес и мышцы, тогда вам необходим сывороточный протеин, который содержит минимальное количество жиров и углеводов, и на оборот, если вы хотите набрать мышечную массу, пейте такой протеин как гейнер.

Углеводы

Не стоит забывать про углеводы, которые также необходимы спортивному организму как и белок.  Для спортсменов, которых желают набрать мышечную массу, очень полезны и необходимы углеводы в употреблении вместе с вышеуказанным протеином. Для тех, кто собирается скинуть лишний вес, употребление углеводов напротив нужно уменьшить. Углеводы позволяют значительно увеличить мощность и силовые показатели человека, и дать ему сил на весь день, держа в тонусе все мышцы и организм в целом. Углеводы которые спортсмен примет после тренировки помогут выработать дополнительный инсулин, который помогает в процессах анаболизма, а также восполняет запасы гликогена, который также необходим для восстановления организма и мышц.   Объединенное употребление протеина и углеводов обеспечивает более интенсивный и быстрый рост мышечной массы.

Креатин

Креатин является самой изученной спортивной пищевой добавкой, из всех, и поэтому доказанные его неоспоримые свойства для наращивания мышц. Самой интересной функцией креатина является то, что он способен увеличивать выработку АТФ, а она в свою очередь отвечает за энергию всего организма. Поэтому большое количество энергии позволяет трудиться и заниматься физическими упражнениями еще больше и усердней, и соответственно прирост мышечной массы будет велик.

Существует много добавок, которые схожи по своим результатам и свойствам с креатином, но учеными было доказано, что креатин не имеет негативных последствий, и все его свойства будут полезными для спортсмена.

Ученые пытаются создавать новые добавки, которые содержат такое же ключевое вещество как в протеине – креатин моногидрат, но это очень часто не удается, а если и удается, то такие добавки малоэффективные и превзойти полезность и свойства креатина не могут.

Креатин отлично усваивается в организме благодаря инсулину, зачастую добавка креатина идет с множеством сахаров, для большей выработки инсулина и впоследствии отличного усвоения креатина и быстрого и эффективного наращивания мышечной массы.

ВСАА

ВСААшки – так их еще называют многие спортсмены, это аминокислоты, которые не могут быть синтезированы организмом человека в достаточных объемах, поэтому должны поступать в него вместе с пищевой спортивной добавкой. Аминокислотами, которые относятся к ВСАА, являются лейцин, излолейцин, ванилин.

Полезность данных ферментов научно доказана, и исследования на счет данного препарата растут с каждым годом. Главным веществом, по сути, являются лейцин, который имеет удивительную способность уменьшать боль в мышцах и предотвращать катаболизм мышц.

Конечно же, полностью изучить аминокислоты еще не удалось, но, тем не менее, данных результатов хватает, чтобы заявить что они, несомненно, помогут для наращивания мышечной массы, но за них нужно будет выложить кругленькую сумму.

Предтренировочные комплексы

Данные добавки принимаются перед тренировкой, это заметно из их названия. Данные добавки нужны для того чтобы увеличить работоспособность всех групп мышц и следовательно их скорейший рост.

Эти продукты эффективны, конечно, но без употребления их в комплексе с протеином и углеводами они не принесут никакого результата, и это получится только напрасная трата денег.

Проблема некоторых новичков в этом и состоит. Они слишком много внимания уделяют предтренировочным комплексам и забывают вдобавок употреблять углеводы и протеин после тренировки. 

Жиросжигатели

Жиросжигатели весьма полезная добавка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но стоит также упомянуть что сами по себе данные пищевые добавки малоэфективны, и напротив их нужно употреблять если вы активно занимаетесь спортом для того чтобы сбросить лишний вес, а также придерживаетесь специальных диет.

Жиросжигатели способствуют снижению активности употребляемых жиров и углеводов. Они якобы блокируют их поступление в организм, и их усвоение. Также эти пищевые спортиыне добавки нельзя употреблять в пищу постоянно, и даже на протяжении длительного периода времени. Для набора мышечной массы жиросжигатели вообще бесполезны и наоборот будут способствовать похуданию и ее уменьшению.

Употребление в пищу только жиросжигателей без тренировочных программ и диет могут нанести вред здоровью.

Мультивитамины

Важное и большое значение в спортивном питании имеют мультивитамины. Эти пищевые добавки содержат полный комплекс необходимых для организма человека витамином и минералов. Их можно употреблять даже тем людям которые не занимаются спортом, а просто хотят поддерживать свой организм в тонусе. Но все должно быть в пределах нормы, это касается и мультивитаминов, если употреблять их больше нормы, то они также как и жиросжигатели могут нанести вред здоровью.

Такие витамины будут полезны для атлетов, в сочетании с правильным питанием и тренировками можно достичь максимальных результатов.

Незаменимые жирные кислоты

Всем известные Омега-3 и Омега-6 необходимы для здоровья человека и поддержания организма, особенно это касается тех людей, которые активно занимаются собой, в том числе и в спортивном плане. Омега-3, как доказано многочисленными исследованиями, несут в себе анаболический агент, который будет способствовать нарастанию мышечной массы.

Также данные добавки содержаться в цельных и рыбных продуктах, которые очень полезны тем кто придерживается специальных диет.

Добавки для поддержания суставов

Суставы – это можно сказать самая хрупкая часть человеческого организма, особенно они уязвимы у тех кто занимается спортом и активными тренировками. На суставы всегда идет очень большое давление, и они имеют свойство истираться. Многие спортсмены могут получить травму связанную с суставами, которая не позволит им больше так активно заниматься спортом. Для восстановления и поддержания суставов существуют специальные добавки, которые содержат в своем составе Омега-3, глюкозамин, жирные кислоты и много других полезных для суставов веществ. Такие добавки предотвращают появления трещин в хрящах и суставах.

Когда суставы человека в норме, то он соответственно может прилагать физические нагрузки для набора мышечной массы, и тем самым увеличивая ее. Так что добавки для укрепления суставов не стоят не на последнем месте для правильного занятия спортом и активного образа жизни.

Бустеры тестостерона

Тестостерон- мужской гормон, который отвечает за скорейшее заживление и нарастание мышечного скелета человека. Чем больше тестостерона, тем быстрее будет набираться мышечная масса.

Бустеры тестостерона помогут поддерживать форму уже атлетам в возрасте, потому что уровень тестостерона в немолодом организме значительно ниже, чем  молодых парней. Результаты будут ошеломляющими, если разумно принимать данные добавки в пищу. Но также как и другое спортивное питание, тестостерон стоит принимать в комплексе с другими пищевыми добавками, иначе пользы от него будет мало.

Комплексное правильно спортивное питание и спорт – это залог успешного нарастания мышечной массы, или на оборот сжигания лишнего веса.

В данной статье были указаны все важные добавки для правильно питания спортсменов или тех людей, которые занимаются собой, или же хотят набрать или скинуть мышечную массу и лишний вес. Также не стоит забывать и об обычном питании. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Необходимо насыщать свой организм всеми полезными микроэлементами и витаминами, и тогда все ваши усилия будут заметны, а организм скажет вам спасибо. Вместе с дополнительными тренировками и правильными нагрузками на организм не забывайте поддерживать его различными спортивными добавками.

Все добавки будут эффективными, если употреблять спортивное питание в комплексе. Отдельно выбранная вами добавка может не дать никакого результата, и может даже навредить вашему организму и здоровью. Ну и конечно же неправильно выбранные и принятые добавки будут только затрачивать ваши деньги и ресурсы. 

Предыдущие статьи