Підготовка до Кубку України
03.02.16
Всіх з Миколаєм ! Хай Миколай всім принесе здоровя і богатирського духу , ну звичайно Мандарин! Вчора була треніровочка жиму в майці, жимова майка прийшла мені від Олексія з Києва за що я йому дуже вдячний , майка менша на розмір від моєі , але так як я буду виступати до 120 кг має підійти а то моя буде завелика . Треніровка в мене складається з розминки - цигуна , натирання розігріваючими смердючими мазями , потім розминка з штангою , жим без маки , жим в майці 4 підходи на 2 рази , а також додаткових вправ таких як жим вузьким хватом! І треніровку я закінчую розтяжками , спрямовані на гнучкість , працюю над мостом для меншоі амплітуди в жимі , сим більший міст тим менша амплітуда жиму ! Вчора опустив 205 кг вже на 5 см ! Для першого разу і для майже новоі майки це хороший результат , будемо прожимати далі на наступний раз в мене 220 кг!
Другие статьи
-
13.08.16
-
02.08.16
Инвентарь спортсмена: шейкерЧтобы процесс приготовления и употребления специальных коктейлей и смесей сделать максимально удобным, стоит приобрести шейкер....
Полная версия статьи
