Корзина
155 отзывов
+380
96
276-68-20
+380
50
201-74-30

Что такое креатин ?

Что такое креатин ?
Креатин - это природное и незаменимое вещество, которое необходимо человеческим мышцам для энергетического обмена...

28.08.15

Что такое креатин ?

Креатин (метил-гуанидо-уксусная кислота) ― это природное и незаменимое вещество, которое необходимо человеческим мышцам для энергетического обмена. Синтез креатина происходить из трех аминокислот: метионина, аргинина и глицина.
Особо важен креатин для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Ведь он играет основную роль в мышечных сокращениях, и не последнюю роль в наборе качественной мышечной массы. Наибольшее количество креатина в мясе и рыбе. Но не всегда есть возможность принимать так много пищи, чтобы получить достаточное количество креатина. Для отличного эффекта креатин нужно принимать в комплексе с углеводами.  

С применением креатина, Вы сразу почувствуете прилив силы и энергии, мышцы будут в тонусе. Ваши занятия будут только в радость.  Следует отметить, что креатин так же влияет на внешний вид мышц, они становятся рельефными и упругими.

Как принимать креатин?

Диетологи советую сначала принимать креатин часто и небольшими дозами, например, пять порций по 5 грамм в день. Где-то через неделю можно принимать всего по 5-10 грамм в день, просто для поддержки креатина в организме.  Для хорошего усваивания креатина нужен инсулин. Поэтому, лучше всего пить креатин после чего-то сладкого или сразу после сна. Так же, креатин будет эффективен, если Вы примите его после тренировки. 

Для чего он нужен?

Креатин он полезен, когда нужно достичь кратковременных спортивных результатов. Поэтому,  принимая его, будет намного легче сдать кросс или становую тягу. Тренировки не будут таким истощающими. С этого можно сделать вывод, что креатин необходим тем, кто подвергает себя коротким, но очень интенсивным нагрузкам.

Насколько безопасен креатин?

Это натуральный метаболит, поэтому целиком безопасный для организма. Но, всегда нужно помнить, чего слишком много – это уже не здорово. Сидеть на креатине круглый год не стоит. Принимайте его именно в те периоды тогда, когда тренируетесь.

 

Предыдущие статьи